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莫名觉得快死了 多是惊愕症发生发火

余姚教育局

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文/薛媛云

小刘是一位中年男子,有一个幸福美满的双薪家庭,但近几年提升主管职后,事情压力颇大,他老是忧郁事情表现题目、会不会被开除、后代的效果、父母的身材健康状况等。

某天上班途中,他在车上倏忽一瞬间呼吸急促、心跳加速、冒汗、两眼昏花、头晕等病症,他认为心脏病发生发火,将近死掉了,赶忙泊车,且请路人辅佐送医。

小刘在急诊室接收一系列相干搜检,但搜检效果都很一般,找不出病因;虽然平安无事回家了,但以后仍担心其身材健康状况,且经常畏惧再度发生发火,也怕下一次会不会就这样死掉。

实在小刘很有能够罹患的是惊愕症,所谓的惊愕症是焦虑症的一种,一般最少会有4种以下病症,且会在短短的几分钟内,这些病症都到达岑岭,发生发火的时刻一般在几分钟到半小时都有能够,不过以后会逐步减缓下来。而小刘厥后会经常忧郁再度发生发火,又可称作「预期性焦虑」;另外,小刘也会防止处置猛烈活动,或是锐意防止一些情境和场合,由于担心假如发生发火的话没法立时离开。

◎惊愕症的病症以下:

●心悸、心脏怦怦直跳或心跳加速。

●流汗。

●股栗或战栗。

●呼吸急促或透不过气的觉得。

●堵塞感。

●胸部痛苦悲伤或不适。

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●恶心或腹部不适。

●觉得头晕、步调不稳、头昏或将近晕倒。

●冷颤或发烧的觉得。

●觉得非常,比方麻痹或刺痛的觉得。

●失现实感(不真实的觉得)或失自我感(本身心智和身材离开的觉得)。

●畏惧落空掌握或将近疯了。

●畏惧行将殒命。

◎倘使惊愕症发生发火,能够先试着透过以下体式格局减缓:

●首先找一个处所坐下来歇息。

●惊愕发生发火时可试着掌握呼吸,让呼吸速率迟缓下来,尤其是吐气的时刻,让它轻微慢一点。

●可轻微转移注意力看看其他处所,防止过分专注在本身的病症。

●可在吐气时,通知本身正面讯息,比方:「很快就会减缓了」、「我能够放松下来」等。

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